【食安先生省時省力便當】
紅椒檸檬雞腿排
舒肥雞胸
雙色櫛瓜
菠菜蛋捲
金香+紫御地瓜
低醣花椰菜黑米飯

煮婦當兩年，每天總在盤算要弄什麼給偏食老公帶便當。
有肉有菜，才對得起自己煮的宗旨(煮婦執念發光中😛)。

從零開始煮當然沒問題，但你知道，煮婦不管是心理上，還是生理上，都是需要放鬆(偷懶)，才能煮的長遠，煮的甘願。
這時候就需要貼心安心的幫手協助你，支援你cooking。

老朋友應該知道我有肌腺症，那個來時不舒服，當然看醫生吃了藥有改善，但煮婦就是不舒爽咩！
這時候食安先生出現了！它就是一根浮木，我抓著它安然渡過了經痛汪洋(？比喻😂)。

食安先生有開封即食的舒肥雞胸、免切免洗的鮮凍蔬菜、退冰即食的冰烤地瓜。
只要把需要加熱的食材全丟進氣炸鍋，便當幾乎就做完了耶，有肉有菜，煮婦好輕鬆！

這次便當是搞剛的雙主菜，只有食安先生來幫忙，煮婦才有餘力弄雙主菜！
便當裡的紅椒檸檬雞腿排，是原塊去骨生雞腿，清新微酸，很開胃，超適合現在悶熱的天氣。
雞腿排還有其他三種口味，台式懷舊＋迷迭香＋原味，都是很棒的主菜。

另一個主菜是舒肥雞胸，他們的舒肥雞採低鈉設計，沒有防腐劑，沒有保水劑，無動物用藥殘留。
退冰後切一切，就完成了。雙主菜完全不費力。

再來就是便當裡的蔬菜類，我把櫛瓜片一起丟進氣炸，再撒點調味。
菠菜其實微波調味就可以，但煮婦手癢，想讓便當漂亮點，就用蛋皮捲菠菜。
跳過原本要洗切煮的程序，我只要煎蛋，再輕鬆捲起來就可以了。

白花椰菜米，含有豐富的維生素和纖維，減醣飲食的人很適合。
我把它和米飯拌著吃，更順口美味，拿來炒飯更好吃。

再來是食安先生的主打，冰烤地瓜。
這次他們推薦紫御和金香地瓜，退冰就能吃，但我把冰凍的地瓜丟氣炸，
順便快速解凍，單吃就好好吃，不用調味，替便當增加優良澱粉和纖維。

本篇由Fama小餐桌Bento撰寫。